20 d’Octubre: Dia Mundial de l’Osteoporosis

Avui 20 d’Octubre, es celebra el Dia Mundial de l’Osteoporosis.

L’osteoporosis és una enfermetat que afecta als ossos i està provocada per la disminució de massa òssia. Els ossos es tornen més fràgils i es fracturen més fàcilment. Afecta a més dones que homes.

Els antecedents familiars, la mala alimentació, el baix pes corporal, el tabaquisme, el sedentarisme i la menopausia són factors de risc.

La prevenció és molt important durant tota la vida, però sobretot, després dels 40. Alguns consells per combatre-la són:

  1. Seguir una dieta rica en calci
  2. Prendre el sol: ajuda al nostre cos a sintetitzar Vitamina D
  3. Reduir el consum de café i alcohol.
  4. No fumar
  5. Fer exercici regularment
  6. Vigilar les postures corporals
  7. Minimitzar els riscos de caigudes a casa (deixant llums enceses, no deixar coses pel mig…)
  8. Evitar, a ser possible, fàrmacs hipotensius i sedants.

DM OSTEOPOROSIS 1