Consells per aprimar-se de manera saludable

A l’arribar el gener, les consultes a la farmàcia per perdre pes es multipliquen. És per això, que avui compartim 10 consells per aprimar-se de manera saludable.

1. Proposeu-vos objectius realistes: en funció de l’edat, l’estructura corporal, etc.

2. No us refieu de les dietes miracle: les dietes que asseguren resultats espectaculars en un curt plaç de temps i sense esforç solen perjudicar la salut i potenciar l’efecte rebot, a més, de perjudicar la nostra butxaca.

3. Demaneu consell a un especialista: us aconsellarà la dieta més adequada per vosaltres i us motivarà.

4. No tingueu pressa: aprimar-se de manera saludable implica perdre entre mig i un kilogram per setmana.

5. No renuncieu a cap aliment: una dieta saludable ha d’ incorporar aliments de tots els grups (fruites, verdures, poques proteïnes, grasses lleugeres i carbohidrats de baix índex glucèmic).

6. Fer 5 àpats al dia: no us heu de saltar cap menjar, així s’evita la necessitat de picar entre hores.

7. No beure alcohol: l’alcohol aporta moltes calories. Millor beure molta aigua.

8. Fer una vida activa: heu d’augmentar l’activitat física per poder perdre pes. Es pot caminar tots els dies, fer activitats aeròbiques…

9. S’ha de dormir 8 hores diaries: dormir poc provoca l’alliberació d’algunes hormones estimulants de la gana.

10. Consulteu el vostre farmacèutic si necessiteu ajuda.

Per saber més, podeu consultar les pàgines de Cinfasalud i La cuina saludable de la Cesca.