Cada cop hi ha més persones grans que precisen ajuda a causa de la dificultat que presenten per realitzar algunes de les tasques de la cura personal diària com alimentar-se, seure, aixecar-se, vestir-se o anar al bany. Per aquest motiu, la presència d’un cuidador que els ajudi en aquestes tasques diàries és molt necessària.
Cuidar és un treball complex, amb una gran sobrecàrrega física i emocional. Per això, és molt important conscienciar als cuidadors sobre la necessitat de cuidar-se ja que han de poder continuar fent la seva tasca amb garanties i bones condicions.
L’entorn en què es desenvolupa la cura, l’ús de mobiliari inadequat, la manca d’il·luminació, l’escassetat d’espai, l’estat d’ànim, les presses o l’estrès poden influir en l’aparició d’hàbits posturals nocius.
Causes de lesions comuns en la cura de persones dependents
Degut a la cura de persones dependents, molts cuidadors presenten dolors i problemes d’esquena.
Moltes d’aquestes lesions poden aparèixer quan inicien l’activitat o amb el pas del temps, ja sigui per causa d’un accident, com una estrebada, o de manera progressiva.
Amb tot, normalment els problemes es solen desencadenar per una mala postura corporal, ja sigui per:
-Mantenir la mateixa posició durant un temps perllongat
-Adoptar postures que augmenten determinades corbes fisiològiques
-Realitzar grans esforços de manera consecutiva
-Fer moviments bruscs
Hàbits saludables
És molt important que els cuidadors adoptin certs hàbits saludables els quals, no només estan destinats a millorar la higiene postural del cuidador, sinó també per facilitar i agilitzar el treball, millorant així la comunicació amb la persona dependent a qui ajuden.
Dins dels hàbits saludables tenim:
-Cuidar l’esquena, durant l’exercici de la feina i en el seu dia a dia. És important detectar les corbes fisiològiques del cos mentre s’està dret per no forçar-les, caminar amb el cap dret, adoptar una bona postura quan s’està assegut, conduir amb la zona lumbar recolzada correctament al seient del cotxe o fer servir els músculs més forts i grans per fer un esforç
-Controlar el pes i fer exercici per millorar la higiene postural i enfortir l’esquena
-Fer l’entorn de treball el més còmode possible, el que implica adaptar l’entorn de cura eliminant mobiliari innecessari o deteriorat. D’aquesta manera, s’evitaran postures forçades i caigudes, augmentant la comoditat en el transcurs de la feina
-Informar-se dels productes de suport disponibles al mercat per facilitar la feina i alleujar la càrrega física
-Pensar abans d’actuar per evitar lesions associades a sobreesforços i males postures, sent fonamental saber fins a quin punt es pot comptar amb la col·laboració de la persona a cuidar
-Analitzar cada situació, transferència o mobilització i adaptar les cures a la situació personal i evolució de cada pacient
-Intentar formar-se per millorar la higiene postural
-Realitzar la feina amb més seguretat demanant ajuda, en cas necessari, a un professional sanitari o serveis especialitzats per prevenir així lesions associades amb les cures de les persones dependents
La feina del cuidador és important i necessària. Per això, us necessitem forts i saludables.
Petits consells per a grans persones.
