Deixar de fumar es un dels propòsits habituals de començament d'any i un dels que no s'acaben complint habitualment
10 CONSELLS BÀSICS PER DEIXAR DE FUMAR
-Fixa't una data i mantingues-la. El motiu ja el tens: mantenir-te sa.
-Notifica al teu entorn que deixaràs de fumar (amics, familiars, etc.) i busca el seu suport.
-Llença a les escombraries totes les caixes de cigarrets, els cendrers i els encenedors.
-Escriu la llista dels beneficis de deixar de fumar.
-Demana consell al teu farmacèutic, et pot fer seguiment de tot el procés i, a més, recomanar productes que poden multiplicar les possibilitats d'èxit.
-Canvia les rutines. Deixa de fer allò que provocava l'hàbit de fumar.
-Demana a les persones que t'envolten que no fumin davant teu i, les primeres setmanes, evita els llocs on es fuma habitualment.
-Fes activitats que et diverteixin per contrarestar el desig urgent de fumar (que dura 3-5 minuts), cal esperar que passi.
-Estiguis orgullós de no fumar.
-Evita en tot moment agafar un cigarret, després d'haver deixat de fumar. No facis ni tan sols una calada: el risc de recaiguda és molt alt.
Tingues present que acostumar-se a viure sense tabac pot ser llarg i pots necessitar diversos intents. Siguis persistent i no abandonis.
Sort!!!
